也許我們從沒有把談話和“暴力”扯上關(guān)系，不過如果稍微留意一下生活中的談話方式，并且用心體會(huì)各種談話方式給我們的不同感受，我們一定會(huì)發(fā)現(xiàn)，有些話確實(shí)傷人。

我們難以避免來自周圍的暴力語言，但是我們可以選擇使用非暴力溝通不受傷害，促成雙方理解。今天，我們特邀師徒教育林樂義老師為我們講解《非暴力溝通》。

非暴力溝通，也被稱作“愛的語言”，是借用圣雄甘地所指暴力消退后自然的愛—即“非暴力”。

一、那么暴力是從哪來呢？

1、道德評(píng)判：如果一個(gè)人的行為不符合我們的價(jià)值觀，他就被看作是不道德的。

2、進(jìn)行比較：比較也是評(píng)判的一種形式，數(shù)不清的“比較”蒙蔽了我們對(duì)人對(duì)己的愛意。

3、回避責(zé)任：我們對(duì)自己的思想、情感和行動(dòng)負(fù)有責(zé)任。可是，人們總在說“不得不”、“你讓我”……這種方式忽視了我們感情的內(nèi)在根源，淡化了個(gè)人責(zé)任。

4、強(qiáng)人所難：我們對(duì)別人的要求往往暗藏著威脅，這意味著如果不配合，他們就會(huì)受到懲罰。

二、非暴力溝通的要素

1、區(qū)分觀察和評(píng)論：我們習(xí)慣于對(duì)看到人及行為做出反應(yīng)，給出評(píng)判和分析。例如某人遲到30分鐘，我們通常不會(huì)直觀地說他遲到半小時(shí)，而是直接說他經(jīng)常遲到。將觀察和評(píng)論混為一談。

2、體會(huì)和表達(dá)感受：當(dāng)我們說“我覺得”時(shí)，常常并不是在表達(dá)感受，而是在表達(dá)想法。此外，有些詞表達(dá)的是想法，而非感受。

例如：我覺得我吉他彈得不好。這個(gè)句子中沒有表達(dá)感受。

         作為吉他手，我有些失落。這個(gè)句子則表達(dá)了認(rèn)為自己吉他談得不好時(shí)，我的心理感受。

3、感受的根源—需要

我們的需要和期待，以及對(duì)他人言行的看法，導(dǎo)致了我們的感受。聽到不中聽的話時(shí)，我們有四種選擇：①責(zé)備自己②指責(zé)他人③了解我們的感受和需要④用心體會(huì)他人的感受和需要；

對(duì)于大多數(shù)人來說，個(gè)人成長一般會(huì)經(jīng)歷三個(gè)階段：其一，情感的奴隸--我們認(rèn)為義務(wù)使人快樂；其二，面目可憎時(shí)期---此時(shí)，我們拒絕他人的感受和需要；其三，生活的主人--我們意識(shí)到，雖然我們對(duì)自己的意愿、感受和行動(dòng)負(fù)有完全的責(zé)任，但無法為他人負(fù)責(zé)。與此同時(shí)，我們也還認(rèn)識(shí)到，我們無法犧牲他人來滿足自己的需要。

4、請(qǐng)求幫助

非暴力溝通的第四個(gè)要素是請(qǐng)求幫助。以什么樣的方式提出請(qǐng)求容易得到積極的回應(yīng)呢？我們要清楚的告訴對(duì)方，我們希望他們做什么。應(yīng)該避免使用抽象的語言，而借助具體的描述來提出要求；在發(fā)言時(shí)，如果我們把自己想要的回應(yīng)講的越清楚，就越有可能得到回應(yīng)。

四、傾聽的力量

①用全身心傾聽②傾聽時(shí)給予他人反饋③傾聽能夠預(yù)防潛在的暴力

有時(shí)，我們可以主動(dòng)表達(dá)我們的理解，來幫助對(duì)方了解我們?cè)诤畏N程度上明白了他的意思。在交流的過程中，我們保持持續(xù)的關(guān)注，為對(duì)方的充分表達(dá)創(chuàng)造條件。

五、培養(yǎng)對(duì)自己的愛

非暴力溝通最重要的應(yīng)用在于培養(yǎng)對(duì)自己的愛。在日常生活中，我們應(yīng)主動(dòng)根據(jù)需要和價(jià)值觀來選擇生活，幫助別人是因?yàn)閻邸?/span>

六、憤怒與感激

①充分表達(dá)憤怒②運(yùn)用強(qiáng)制力避免傷害③重獲生活的熱情4.表達(dá)感激

非暴力溝通鼓勵(lì)我們遵從內(nèi)心、無任何雜念的表達(dá)感情。

課程的最后，林老師邀請(qǐng)小伙伴一起分享自己的心得體會(huì)，學(xué)有所悟。學(xué)有所得。

林老師結(jié)語：

我們不是生而就是圣人，在生氣時(shí)我們天然地就會(huì)埋怨、批評(píng)、職責(zé)、挖苦、嘲笑他人，有時(shí)候甚至將這個(gè)作為勇敢的標(biāo)簽，但你會(huì)發(fā)現(xiàn)如果這樣，你就會(huì)把自己的生活搞砸了。

但每個(gè)人如果都能學(xué)習(xí)并應(yīng)用非暴力溝通，自覺地在每個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻深吸一口氣，真誠地傾聽、反饋、相信你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的人生境界豁然開朗，如果你能堅(jiān)持“學(xué)而時(shí)習(xí)之“就能達(dá)到孟子所言：“人皆可以為堯舜“”。

俊郎學(xué)堂每周六與大家不見不散，一起學(xué)習(xí)，一起成長。